Kodėl verta bėgti laiptais? 300 laiptelių, kurie stiprina ne tik kojas, bet ir charakterį
Jau trečius metus Birštono apžvalgos bokštas tampa išskirtinių bėgimo varžybų vieta. 300 laiptelių – tai trumpa, bet labai intensyvi distancija, kurioje kiekvienas žingsnis priartina prie viršūnės. Prieš tris metus būdamas 66 metų įveikiau per 1:37.20. Praėjusiais metais greičiausias dalyvis Dainius Žilionis šią trasą įveikė vos per 1:03.44, o varžybose dalyvavo daugiau nei 60 bėgikų. Šiemet susitinkame liepos 17 dieną 17 valandą – pasiruošę dar vienam iššūkiui.
Bėgimas laiptais yra viena efektyviausių fizinio pasirengimo formų. Įveikiant laiptus vienu metu intensyviai dirba šlaunų, sėdmenų, blauzdų ir liemens raumenys. Toks krūvis ne tik stiprina kūną, bet ir gerina širdies bei kraujagyslių sistemos veiklą. Vos kelių minučių intensyvus lipimas gali prilygti gerokai ilgesnei treniruotei lygioje vietoje.
Dar viena svarbi nauda – didėja sprogstamoji jėga, koordinacija ir ištvermė. Todėl bėgimą laiptais savo treniruotėse naudoja ne tik bėgikai, bet ir dviratininkai, slidininkai, futbolininkai bei kitų sporto šakų atletai.
Tačiau šios varžybos – ne vien apie sportinį rezultatą. Tai iššūkis pačiam sau. Kai pradeda trūkti oro, o kojos tampa sunkios, į priekį veda ne vien fizinis pasirengimas, bet ir valia. Pasiekus bokšto viršų aplanko ypatingas jausmas – pasididžiavimas savimi ir žinojimas, kad įveikei ne tik 300 laiptelių, bet ir savo abejones.
Nesvarbu, ar siekiate pagerinti asmeninį rekordą, ar tiesiog norite patirti gerų emocijų ir išbandyti save – Birštono bokšto laiptai laukia kiekvieno. Svarbiausia – išdrįsti žengti pirmą žingsnį.
Susitikime liepos 17 dieną Birštone ir kartu įrodykime, kad aukščiausios viršūnės pasiekiamos žingsnis po žingsnio.
Stanislovas Martinaitis
